마음챙김과 내면의 평화 - 지금 이 순간에 집중하는 법목차마음챙김이란 무엇인가?왜 내면의 평화가 필요한가?위대한 사상가들이 전하는 마음챙김의 가치일상 속에서 마음챙김을 실천하는 방법스트레스를 줄이는 마음챙김 실천법마음챙김이 가져오는 긍정적인 변화1. 마음챙김이란 무엇인가?“과거에 얽매이지 않고, 미래를 걱정하지 않으며, 현재를 온전히 경험하는 것.” – 틱낫한(Thich Nhat Hanh)마음챙김(Mindfulness)은 단순히 집중하는 것이 아니라, 현재 순간을 있는 그대로 받아들이고 그 속에서 평온을 찾는 태도를 의미합니다. 우리는 종종 과거의 실수나 미래에 대한 불안으로 인해 지금을 놓치곤 합니다. 그러나 삶의 진정한 가치는 현재를 온전히 경험하는 것에서 비롯됩니다.2. 왜 내면의 평화가 필요한가?..